هل يعطيني طعامي ما أحتاج إليه؟ الهرم الغذائي هل يعطيني طعامي ما أحتاج إليه؟ نعيمة مصطفى

أهداف الدرس تَعرّف على مجموعات الهرم الغذائي الست. صنِّف الأطعمة الموجودة في كل مجموعة. عـدّد فوائد الأطعمة في كل مجموعة. ( الكالسيوم- الحديد- البروتين- الألياف- النشويات- الفيتامينات)

هل يعطيني طعامي ما أحتاج إليه؟ عزيزي الطالب: اعلم أنّ كل طعام نأكله ينتمي إلى مجموعات مختلفة من مجموعات الطعام. هذه المجموعات موجودة في الهرم الغذائي. هيّا بنا نتعرف على هذه المجوعات وعلى فوائدها من: ( الكالسيوم- الحديد- البروتين- الألياف- النشويات- الفيتامينات)

هل طعامي صحّي؟ الأهداف التعرف على مجموعات الأطعمة السّت في الهرم الغذائي التعرف على أسماء الأطعمة الموجودة في هذه المجموعات عَـدّد فوائد أطعمة مختلفة ( الكالسيوم- الحديد- البروتين- الألياف- النشويات- الفيتامينات)

الْهَـرَم الغـِذائِيّ خطوة هامة للعناية بالصّحة

يتكوّن الهَرَم الغذائِيّ من 6 مجموعات مجموعة اللحوم والبقوليات مجموعة الدهون والسكريّات مجموعة الخضراوات مجموعة الألبان مجموعة الفواكه مجموعة النشويّات مجموعات الطعام 6

١ مجموعة الدهون والسكريات، وهي توفر كمية كبيرة من ا لسعرات الحرارية، لذلك يجب التقليل منها.

غَنِيَّة بِــــ: الكالسيوم الفيتامينات الدهنيّات المعادن ٢ مجموعة الألبان مصدرا هاما للبروتينات والفيتامينات والمعادن، كما أنها تمدنا بالكالسيوم، الفيتامينات، الدهنيات، والمعادن. غَنِيَّة بِــــ: الكالسيوم الفيتامينات الدهنيّات المعادن

غَـنِيّة بِــــ: البروتينات الكالسيوم الحديد ٣ مجموعة اللحوم : وهي تحتوي على السمك والبقوليات الجافة والبيض وهذه المجموعتين مصدر مهم للبروتين والكالسيوم والزنك والحديد والعناصر المفيدة . غَـنِيّة بِــــ: البروتينات الكالسيوم الحديد

غَـنِيّة بِــــ: البروتينات الفيتامينات الألياف المعدنية ٤ مجموعة الفواكه وهي تحتوي على البروتينات، الفتامينات، الألياف المعدنية، مضادات الأكسدة. غَـنِيّة بِــــ: البروتينات الفيتامينات الألياف المعدنية مضادات الأكسدة

غَـنِيّة بِــــ: الفيتامينات الألياف المعادن (الحديد) ٥ مجموعة الخضروات التي تحتوي على المعادن مثل الحديد والماغنسيوم وهى مجموعة قليلة في دهونها ومصدر هام للألياف مثل: الخس، والطماطم، والبصل، والفاصوليا الخضراء غَـنِيّة بِــــ: الفيتامينات الألياف المعادن (الحديد)

غَـنِيّة بِــــ: توفر الطّاقة الألياف الكربوهيدرات المعادن ٦ مجموعة النشويات، وهي تحتوي على الخبز والأرز والمعكرونة وهي مهمه جدا لجسم الإنسان، وهي تحتوي على الكربوهيدات والفيامينات والمعادن المختلفة وتوفر الطاقة. . غَـنِيّة بِــــ: توفر الطّاقة الألياف الكربوهيدرات المعادن

مجموعة اللحوم والبقوليات الخلاصة الفوائد مثل المجموعة سعرات حرارية لا مواد مغذية الزيوت، الزبد، السكريات، المياه الغازية مجموعة الدهون الألياف، الكربوهيدرات، الفييتامينات الخبز، الأرز، المعكرونة مجموعة النّشويات البروتينات الدجاج، السمك، اللحم البقوليات الجافة مجموعة اللحوم والبقوليات الفيتامينات والأملاح المعدنية ومضادات للأكسدة التفاح، العنب، البرتقال، الفراولة مجموعة الفواكه الفيتامينات والألياف والمعادن الذرة، الخرشوف، الكرنب مجموعة الخضراوات الكالسيوم، البروتين، الكربوهيدرات اللبن، الزبادي، الجبن، البيض مجموعة الألبان

المياه الغازية غنية بالــ. غَــنِـــيٌّ بِـــ...... من مجموعة الفائدة الطعام الألبان الكالسيوم اللبن غني بالــ........... الذرة غنية بالــ........... البرتقال غني بالــ......... السمك غني بالــ........... البيض غني بالــ.......... العدس غني بالــ........... المياه الغازية غنية بالــ. الدجاج غني بالــ..........

انتهى الدرس نعيمة مصطفى